#1 Napisany 23 styczeń 2012 - 13:40 SiekierMMA Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Witam, właśnie zaczynam treningi mma w domu, wcześniej 4 miesiące chodziłem na k1 3miesiące na mma i dawno jeszcze temu z rok na boks więc podstawy znam. Moim celem jest rozciągnięcie się, jak najwięcej kiedyś jak chodziłem na mma robiłem prawie szpagat a teraz mogę o tym jedynie pomarzyć, potrafię bić w worek czasem trenuje parter czasem stójkę, mam jeszcze gruszkę refleksówkę z której również korzystam. Ponadto chcę nabrać z 10kg masy nie mówię, że od razu ale w przeciągu rou, dlatego też chodzę na siłownie mam dobrze dobraną dietę i białko. I mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć trening mma? mma zamiar trenować je 5razy w tygodniu po 2h, dodam, że wstaję z rana o godzine biegam pod prysznic i kładę się spać ;P. Będę wdzięczny za pomoc ! :) 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 23 styczeń 2012 - 14:03 Wiek: 40 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 144 SiekierMMA - od razu proszę o filmy treningowe z Twoich zajęć, gdyż mogą w pewien sposób bardzo przydać się na tym forum. A, mam pytanie do samego treningu parteu - techciki masz zamiar trenować w pojedynkę? 0 Wróć do góry #3 Napisany 23 styczeń 2012 - 22:37 I mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć trening mma? mma zamiar trenować je 5razy w tygodniu po 2h, dodam, że wstaję z rana o godzine biegam pod prysznic i kładę się spać ;P. Będę wdzięczny za pomoc ! :)Witam! Najważniejsze : Co jest priorytetem ? MMA czy siłownia? Napisz coś o sobie ile masz lat , waga,wzrost rozumiesz przez pojęcie "trening MMA "? Trening przekrojowy?Ile razy w tyg siłownia ? Chcesz trenować 5x w tyg po 2h "MMA" ,więc max to 2,3 x w tyg...Osobiście radziłbym zapisać się na trening. PS: Super sprawa,że dajesz radę wstawać rano i biegać. 0 Wróć do góry #4 Napisany 24 styczeń 2012 - 01:13 SiekierMMA Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Noo.. A więc parteru nie trenuje w pojedynke bo mam kolege z którym trenuje oraz sparuje mój wzorst to 170cm waga 60kg wiek 16 lat, Mam zamiar więcej czasu poświęcić na treningi mma siłownia 2x w tygodniu, nie chodzi mi o trening przekrojowy , a na sztuki walki się nie zapisze bo u mnie ostatni klub ukegł likwidacji, a do następnego mam 25km więc odpada bo wiadomo szkoła .. Jeżeli będzie trzeba udostępnie filmiki z moich zajęć, chodzi mi, ze pierw nagram potem dodam. To tyle ode mnie, czekam na dalsze pytania/podpowiedzi 0 Wróć do góry
Wykonaj ten trening po swoim treningu siłowym!W celu ułatwienia naszych indywidualnych planów treningowych nagraliśmy specjalnie dla Ciebie 5 minutową formSport Ofsajd 14 dni temu W ten sposób spalisz w domu najwięcej kalorii. I możesz oglądać ulubiony serial Trening domowy, wbrew pozorom, może być równie skuteczny, co ten w plenerze, na sali ćwiczeń, czy na siłowni. Najważniejsza jest tu zasada regularności. Podpowiadamy, które ćwiczenia wykonywane w domu pomogą spalić najwięcej kalorii. Wybraliśmy trzy spośród tych najskuteczniejszych. Sport Ofsajd rok temu Zostać w domu, nie znaczy leżeć i nic nie robić. Najlepsze ćwiczenia na trening w mieszkaniu Trening to najlepszy sposób na podtrzymanie formy. Swoją sprawność można szlifować także w mieszkaniu. Warto kilka razy w tygodniu poświęcić chwilę na trening. Poniżej pokazujemy najlepsze ćwiczenia, które można wykonywać we własnych czterech ścianach. Można je wykonać bez sprzętu, wystarczy masa własnego ciała. Warto również zapoznać się z powszechnie znanymi metodami ćwiczeń. Sport Ofsajd 2 lata temu Przydatny sprzęt do ćwiczeń. Co warto mieć, by trenować w domu? Chcesz trenować, ale nie lubisz tłocznych miejsc, takich jak siłownia? Dowiedz się, co warto mieć, by trenować we własnych "czterech ścianach". Przedstawiamy najbardziej przydatny sprzęt do ćwiczeń w domu. Przyrządy do efektywnego treningu to nie tylko hantle. W domu także możesz ćwiczyć na wysokim poziomie. Sport Ofsajd 2 lata temu Kalistenika w domu. Co to jest i jak ćwiczyć? Plan treningowy Kalistenika to doskonały trening w domu na poprawę siły i sylwetki w czasie społecznej kwarantanny z powodu koronawirusa. Czym jest kalistenika i jak ćwiczyć? Jak powinien wyglądać przykładowy plan treningowy dla każdego? Bez obaw, to forma ćwiczeń niewymagająca nakładów finansowych i specjalistycznego sprzętu. Sport 2 lata temu Trening w domu w obliczu koronowirusa? Oto najlepsze metody na poprawienie lub utrzymanie formy Nie potrafisz żyć bez aktywności fizycznej i treningu, a siłownie są zamknięte z powodu koronawirusa? Zastanawiasz się jak ćwiczyć w domu? Prezentujemy najlepsze metody na utrzymanie dobrej formy w tym trudnym czasie kwarantanny. Pamiętaj, nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: kardio. Jak trenować? Jesteśmy pogrążeni pandemią koronawirusa i powinniśmy pozostać w domu, oczywiście jeśli tylko możemy. Ćwiczenia cardio to bardzo dobra opcja dla osób nieprzepadających za dźwiganiem ciężarów i siłownią, ale jak zatem trenować tą metodą? Poznaj przykładowe ćwiczenia, które prezentujemy w materiale. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia z hantlami w domu. Jak wzmocnić swoje mięśnie? Ćwiczenia z hantlami w domu to opcja, która coraz znaczniej zyskuje na popularności, zwłaszcza w czasach otaczającej nas pandemii koronawirusa. Jak skutecznie wzmocnić swoje mięśnie? To dobra metoda na zdrowy i aktywny styl życia. Nie przepadasz za siłownią i wolisz trenować indywidualnie? Dobrym rozwiązaniem będzie intensywny trening z hantlami w domowym zaciszu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: jak skutecznie trenować podczas koronawirusa? Trening w domu. Czas, który spędzamy w "czterech ścianach" w związku z pandemią koronawirusa to doskonała opcja na ćwiczenia. Jak skutecznie trenować nad wymarzoną kondycją oraz sylwetką, gdy dostęp do siłowni jest mocno utrudniony? Systematyczność i ciężka praca pozwoli poprawić formę, nawet bez korzystania ze specjalistycznego sprzętu. Pierwsze efekty powinny być widoczne już po kilku tygodniach ćwiczeń w domu. Sport Ofsajd 2 lata temu Plan treningowy w domu - jak skutecznie utrzymać sylwetkę? Co trzeba zrobić, żeby skutecznie utrzymać sylwetkę w czasie koronawirusa bez wychodzenia z domu i specjalnego sprzętu? Odpowiednie ćwiczenia pomogą nie tylko poprawić czy utrzymać sylwetkę, ale także zadbać o wytrzymałość, wzmocnić mięśnie i spalić nieco tkanki tłuszczowej. Sprawdź, jaki przykładowy plan treningowy polecamy, aby tego dokonać? Siedzieć grzecznie w domach, żadnych wymówek!MAGAZYN BRAMKARSKI -- https://bit.ly/MagazynBramkarskiMarzecAKCESORIA TRENINGOWE - https://bit.ly/AKCESORIATRENI
> > > Foto: Instagram / Anna Lewandowska Była mistrzyni UFC zjednoczyła siły z jedną z najpopularniejszych polskich trenerek, Anną Lewandowską. W aplikacji Diet&Training by Ann pojawiły się właśnie nowe plany treningowe łączące elementy fitnessu ze sztukami walki. Znakomita polska zawodniczka MMA, czekając na powrót do oktagonu, postanowiła opracować zestawy ćwiczeń dla osób aktywnych fizycznie, które można wykonywać bez specjalistycznego sprzętu. Popularna „JJ” chce upowszechnić domowe treningi oraz zapewnić ich wysoką efektywność. W tym celu nawiązała współpracę z Anną Lewandowską, dzięki czemu jej nowatorskie programy treningowe znalazły się w popularnej aplikacji Diet&Training by Ann, dostępnej w sklepach Google Play oraz App Store. Pierwsze wspólne wyzwanie zaproponowane przez obie panie to #formadoswiat. Wybierając jeden z ośmiu dedykowanych planów treningowych można w kilka tygodni poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i rozpocząć Święta Bożego Narodzenia z wymarzoną sylwetką. Łącznie do wyboru jest ponad 2800 treningów! Sportsmenki zachęcają również do dzielenia się swoimi wynikami z innymi uczestnikami oraz tworzenia tzw. grup wsparcia, które pomogą w motywacji do podejmowania kolejnych ćwiczeń. „Profesjonalizm, pasja i zaangażowanie – to wartości, które cenimy z Asią od lat! Obie doskonale wiemy też, że droga do mistrzostwa to suma małych kroków. Składa się na nią każdy trening i każda decyzja o zmianie życia na lepsze” – napisała na swoim oficjalnym profilu na Instagramie Lewandowska. Wyświetl ten post na Instagramie. Dłuuugo trzymałam to w sekrecie, ale już dziś oficjalnie!🤗 Do aplikacji @diet_training_by_ann dołącza… @joannajedrzejczyk ❕ Wielokrotna mistrzyni świata, tytan pracy, osoba, której sportowe poczynania śledzę nieustannie. Uwielbiam!❤️ Profesjonalizm, pasja i zaangażowanie – to wartości, które cenimy z Asią od lat! Obie doskonale wiemy też, że droga do mistrzostwa to suma małych kroków. Składa się na nią każdy trening i każda decyzja o zmianie życia na lepsze, dlatego… 💪Tym samym.. ruszamy z WYZWANIEM #formadoswiat❕Wspólnie z Asią przygotowałyśmy, aż ➡️ 8 nowych planów treningowych, które łączą fitness z elementami sztuk walki. Idealne do pracy nad kondycją i zwinnością W DOMU! 🏠 ℹ️ Założenia wyzwania: 1️⃣ Wyzwanie potrwa od do 2️⃣ Wspólna motywacja – twórzcie swoje grupy wsparcia – to działa! 3️⃣ Główna zasada☝️codziennie dowolny trening z aplikacji! Do wyboru macie ponad 2800 treningów, od 14 do 70 minut⌛ Kolejne dojdą lada chwila! BĘDĄ NIESPODZIANKI 4️⃣ Tym razem czekam na Wasze raporty – wiem, że to małe utrudnienie, ale listopad rządzi się swoimi prawami😌 5️⃣ Dołączasz? Udostępnij grafikę „Forma do Świąt” na swoim profilu i podpisz #formadoswiat @annalewandowskahpba _____ It was a secret for a long time, but today its official @joannajedrzejczyk is joining @Diet_training_by_Ann !! Multiple world champion‼️‼️ ➜ Professionalism, passion and commitment – these are the values that both Joanna and I share. You will feel it every time you train. We both know that the path to the championship is the sum of small steps. Each decision to change your life to a healthier one, each training done is one step. 🅰️ CHALLENGE #formadoswiat‼️ is inevitable. LET’S DO THIS! 🅱️ Together with Joanna, we have prepared 8 new training plans combining fitness with elements of martial arts! ➜ Our challenge: 1️⃣ date: November 9- December 23, 2020 2️⃣ share your motivation – create your support groups – it works! 3️⃣ only one rule!☝️any training from the app, you have over 2,800 workouts to choose from, from 14 to 70 minutes long! 4️⃣ this time I’m waiting for your reports! 5️⃣ will you join us? Share the challenge on your profile by adding #formadosw Post udostępniony przez 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗟𝗲𝘄𝗮𝗻𝗱𝗼𝘄𝘀𝗸𝗮 (@annalewandowskahpba) Lis 9, 2020 o 8:12 PST Wspólna inicjatywa Lewandowskiej i Jędrzejczyk zakłada również przeprowadzenie treningu live, lecz nie wiadomo na razie, w jakiej formie oraz kiedy miałby się on odbyć. Wiele zależy od zawodowych planów wojowniczki z Olsztyna, która zapowiedziała, że wróci do rywalizacji dopiero wówczas, gdy na trybunach będą mogli pojawić się kibice. Artykuły Z zawodu dziennikarz, a prywatnie pasjonat aktywnego stylu życia. Swoich sił próbował już w pływaniu, siatkówce, kulturystyce, a nawet jeździectwie. Dziś nie wyobraża sobie życia bez gitarowych brzmień.
z9hTRSN. trening mma w domu
